Zachowanie odpowiedniego stylu życia, zwłaszcza gdy dużo podróżujemy, wymaga sporo dyscypliny i dobrej organizacji. Szczególnie problematyczne może być podróżowanie w miejsca, gdzie nie ma możliwości skorzystania z siłowni i samodzielnego przygotowania posiłków. Nie oznacza to jednak, że wyjazdy muszą wiązać się z rezygnacją z treningów. [...]
[...] do treningów to prawie pewniak, że jak zapomnę o rozgrzewce to mi się nadwyręża tak że nie mogę ćwiczyć przez parę dni. I znowu własnie tak jest. Robiłem sobie mostki i nagle kvrwa yebło i teraz znowu parę dni nie mogę kręcić głową%-) Nie wiem z czego wynika ta wrażliwość lewej strony, ale już mnie to wkvrwia. Jakieś pomysły lub patenty Panowie?
Szajba ale z tego co wspomniała Tsu problem to nie treningi, ale raczej planowane zawody i bardziej profesjonalne trenowanie, żeby na tych zawodach osiągać sukcesy. Dlaczego to nie wiemy, w końcu nikt nie zna dobrze sytuacji. Ale widzę po wpisach, że o ile mężowie zwykle nie ma problemu zaakceptowaniem "zwykłych" treningów o tyle z ewentualnym [...]
Acha, niewiele mi z tej wiedzy, bo dla mnie hajs środkiem a nie celem, więc zamiast w lesie, siedzieć wolę z synem o "dziwnych" dziewczynach pogadać, od córki czego nowego się nauczyła posłuchać a wieczorem do cycka żony się przytulić (cycek, kojarzysz, ta część kobiecego ciała, która cię tak irytuje). Zresztą, wpisz tam coś jeszcze, żeby na [...]
Acha, niewiele mi z tej wiedzy, bo dla mnie hajs środkiem a nie celem, więc zamiast w lesie, siedzieć wolę z synem o "dziwnych" dziewczynach pogadać, od córki czego nowego się nauczyła posłuchać a wieczorem do cycka żony się przytulić (cycek, kojarzysz, ta część kobiecego ciała, która cię tak irytuje). Zresztą, wpisz tam coś jeszcze, żeby na [...]
Nie wiemy do jakich firm masz tam dostęp, co do przedtreningówek co juz stosowałeś, czego od takiej oczekuejsz bo białko czy kreatyna to pewnie większosć firm bedzie dobra , pewnei Optimum Nutrition spokojnie kupisz, białka bardzo dobre kreatyne też mają ok Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-11 22:04:49
Ale do czego ta odzież ma być, normalna na siłownię ? ja na to nie patrze, mam tshirty fruita z jakichś targów sfd i berserk labs i są spoko mogę nawet powiedzieć że lepiej mi się w nich trenuje niż w koszulce nike o właśnie taką https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_T-shirt_Performance_SFD-opis29137.html A jak chcesz sztosik to under armor [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej jestem nowy na forum. Więc przepraszam, jeśli napisałem w złym dziale. Do rzeczy mam 14 lat ważę niecałe 50 kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie za bardzo wiem, od czego zacząć i czy nie ważę za mało. Nie posiadam także sprzętu. Moim głównym celem jest poprawa sylwet.
[...] 1104 kcal węglowodanów tłuszcz: pozostałe kcal 736 + 1104 =1840 2610 kcal (całkowite zapotrzebowanie) - 1840 (tłuszcze i białka) = 770kcal 770 kcal / 9 kcal z 1 grama tłuszczy = 0,85 gram na 1 kg 92 kg x 0,82 = 78,2 gramów tłuszczu Chcę jednak co najmniej 1 gram T /kg wobec czego tnę trochę węgli i dodaję do tłuszczy wychodzi: B 184 W 262 T 92
[...] którym takie zapachy odpowiadają. Po drugie są mocniejsze i dłużej się utrzymują na ciele bo na pewno kilka godzin to spokojnie, a na ubraniach to czuć je do prania. Kobietom się podobają, czego w sumie można oczekiwać po zapachu w takiej cenie. Stoją u mnie na półce, aczkolwiek obecnie o wiele bardziej wolę pheromone essence niż love desire.
Hej! A dziś takie szybkie ciasto kubeczkowe z mikrofalówki, 4 minuty i gotowe! :D PRZEPIS 4 Czego potrzebujesz? 1 jajko 1 łyżeczkę oleju kokosowego 1 łyżeczkę masła 1 łyżkę ricotty połączonej z 2 łyżkami wody 1 łyżeczkę kakao 0.5 łyżeczki proszku do pieczenia 20g mąki owsianej Jajko i ricottę z łączymy z wodą (lub np. skyr albo jogurt naturalny - [...]
[...] wiedzy jest to, aby ślepo nie łykać wszystkiego jak pelikan. Staram się weryfikować informacje w różnych źródłach, stąd też czeka mnie czytanie wielu różnych autorów. Ogólnie nie mam jeszcze rozeznania w książkach tego typu, ale jak przeczytam jedną jaką kolwiek to będę miał jakiś pogląd na to, na czym trzeba się skupić i czego szukać.
Ludzie zachowują się, jakbyśmy nie byli w XXI tylko gdzieś w XIII wieku. Najlepsze diety, najlepsze treningi oraz najskuteczniejsze sposoby na schudnięcie już dawno zostały wymyślone. Ba, nawet dokładnie sprawdzone w badaniach naukowych. Tymczasem ludzie zachowują się tak, jakby chcieli od nowa wymyślać koło lub kolejny raz szukać „św Graala [...]
To może jakieś książki nie typu podstawy Endokrynologii tylko coś "poznaj swoje hormony:" czy coś. Naprawdę mi na tym zależy, a już nie wiem czego szukać, żeby poznać budowę, funkcje, działanie, nasz wpływ itp na ich działanie. A może znasz jakieś rzetelne książki o fizjologii i biochemii? Generalnie czytuję książki i jako tako nie mam problemów z [...]
[...] że 7 rano muszę zjeść i nie ma innej opcji.... Cieszy że rozmiar poszedł w dół jakieś 8 cm w pasie i ok 4kg... Sylwetka zaczyna fajnie sie zarysowywać, a tak na prawdę mocno przycisnąłem dietę od miesiąca... więc jest się z czego cieszyć... jeszcze aby progres był dobry to będzie idealnie... Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-02-10 11:28:06
[...] z Brettem Okamoto z ESPN, że walka o tytuł tymczasowego mistrza jest bardzo prawdopodobna: „Nie rozmawiałem z Khabibem , ale będziemy musieli to rozwiązać. Nie wiem, czego on chce lub czego teraz oczekuje. Nawet nie próbowaliśmy . Ale rozwiążemy to. Tak, prawdopodobnie . Prawdopodobnie tak by się stało. Tak. Zobaczymy, jak to się [...]
[...] bardzo lubie, ale teraz przyznam, że ciężko mi się je robiło. Możliwe że to kwestia po prostu zmęczenia, pracowałam cały weekend i potem zrobiłam treningi trzy dni z rzędu, czego normalnie nie robię. Zobaczymy jak pójdzie następnym razem. Dodatkowo tak jak Night ostrzegał, problemy ze spietymi przedramionami i dłońmi przeszkadzają w progresie. [...]
[...] i 1,5 kg dziennie%-) 3. Wszystkie warzywa: ich nawet nie liczę, bo mają tak mało kalorii, że nawet jak sobie nakładam ich od chvja to wychodzi około 200 kcal dziennie (z czego połowa idzie na trawienie itp) 4. Jajka - czyli jak utrzymać zdrowy poziom tłuszczów w diecie a przy okazji nie nabijać bezsensownie kalorii. 5. Ziemniaki: podobnie jak [...]
[...] pracy w trybie GPS Cena: 1800 Cena TRI bundle( pas TRI, pas Swim, mocowanie do roweru): 2400 No i mój Gambit: forerunner 920 xt Poprzednik 935-ki. Teoretycznie ma wszystko czego potrzebuje łącznie z system szybkiego przepięcia na rower. Wyglada jak idź stąd i nie wracaj ale używka kosztuje 500-700 zika. Mam opory przed używanym sprzętem, [...]
[...] o przysiadach i przyrostach w udzie. Czy zmniejszeniu białka bo rozwala nerki i wątrobę. Nie znasz mnie w ogóle nie wiesz jaki tryb życia prowadzę co próbowałem a czego nie ale z góry zakładasz, że idąc do lekarza mam go w doopie i tylko wykładam mu hajs na nowy samochód czy dom. Więc skończ za przeproszeniem gadać głupoty bo już [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
